なぜ遺品整理はストレスになるのか？心が疲れないための心構えとは

2025年6月12日

遺品整理は、故人をしのびながら行う大切な作業ですが、実際には精神的にも肉体的にも大きな負担となることがあります。特に「どこから手をつければよいか分からない」「気持ちが追いつかない」といった悩みを抱える方も多いです。

本記事では、遺品整理にともなうストレスの原因や、負担を軽くするための具体的な方法、そして心が疲れないための心構えについて、分かりやすく解説いたします。ご自身に合った進め方を見つけ、少しでも気持ちが楽になるヒントを得ていただければ幸いです。

本記事の監修者

遺品整理士：菅野武史

一般社団法人遺品整理士認定協会
認定遺品整理士（第 IS23822 号）

片付け業者にて3年、遺品整理業者で2年の現場経験を積んだ後、自身の会社を設立。
年間500件以上の現場をこなし、現在も積極的に片付けや不用品回収案件に携わる。

詳しいプロフィール

遺品整理でストレスを感じる主な原因

遺品整理は単なる片付けではなく、精神的にも大きな負担がかかる作業です。特に感情面や人間関係、物量の多さが原因でストレスを抱える方が多くいらっしゃいます。それぞれの原因を知り、対策を立てることが大切です。

感情の整理がつかず判断に迷う

遺品整理で最も多くの方が悩むのが、気持ちの整理がつかないことです。遺品は故人の人生の証であり、ひとつひとつに思い出が詰まっています。そのため、「捨ててはいけないのでは」「まだ思いが残っている」といった気持ちが強くなり、手が止まってしまいます。

特に、写真や手紙、衣類など故人の個人的な品は感情に深く結びついているため、処分の判断が難しくなります。こうしたときは、すぐに決断する必要はありません。

一度保留にして落ち着いてから考える、写真に残して形だけでも記録するなど、無理のない方法を取り入れることが大切です。思い出を大切にしながら、少しずつ整理していくことが心の負担を減らす第一歩になります。

作業量や物の多さによる負担

遺品整理では、思っている以上に多くの物が残されていることが一般的です。家具や家電、日用品に加えて書類や趣味の道具まで、整理すべきものは多岐にわたります。この膨大な作業量が体力的・精神的に大きな負担となり、ストレスの原因になります。

特に高齢の方や一人で作業を進めている場合、作業が終わらないという焦りもストレスにつながります。対策としては、まず全体の作業をいくつかの段階に分けて、計画的に進めることが重要です。

たとえば「今日は押入れだけ」「次は衣類の仕分け」といったように、エリアごとやカテゴリーごとに区切って取り組むと、達成感が得られやすくなります。また、重いものは無理せず、必要に応じて家族や専門業者に手伝ってもらうことも検討しましょう。

人間関係や距離・環境によるストレス

遺品整理は、親族や兄弟姉妹など複数人で行うことが多く、意見の違いや感情の衝突が生じることがあります。誰が何を保管するか、処分するかといった判断に対し、それぞれの思いが異なるため、調整が難航することも少なくありません。

また、故人の家が遠方にある場合や、交通の便が悪い場所にある場合は、移動だけでも大きなストレスになります。さらに、空き家で電気・水道が止まっている、換気が悪くホコリがひどいといった物理的な環境も、作業の妨げとなります。

このような状況に対応するには、あらかじめ話し合いの場を設けて整理の方針を共有したり、作業日時をしっかり決めて協力体制を整えたりすることが効果的です。遠方の場合は、信頼できる遺品整理業者に一任するという選択肢もストレス軽減につながります。

ストレスを軽減するための実践的な工夫

遺品整理をスムーズに進めるためには、事前の準備と進め方の工夫がとても大切です。手順を把握し、効率的に作業を進めることで心身の負担を減らし、ストレスの軽減につながります。

手順を事前に把握して計画的に進める

遺品整理は思った以上に時間と体力を要する作業です。計画を立てずに進めると、途中で疲れたり、どこまで終わったか分からなくなったりしてストレスが増してしまいます。そこで、まず全体の流れを把握することが重要です。

一般的には、①現地確認、②作業範囲の決定、③仕分け、④処分・供養、⑤清掃という流れで進みます。この手順をもとに、作業日や担当を決めてスケジュールを立てましょう。たとえば「今週末はキッチンだけ」「来週は寝室」といったように、エリアごとに計画を組むと無理なく進められます。

また、必要な道具（段ボール、軍手、ゴミ袋、マジックペンなど）を事前にそろえておくとスムーズです。計画的に取り組むことで作業の見通しが立ち、焦りや不安が軽減され、心にゆとりが生まれます。

遺品の種類ごとに分けて仕分けする

遺品整理では「どれを残して、どれを処分するか」の判断がとても重要ですが、思い出が詰まっているため迷うことも多く、感情的に疲れてしまいます。そこで、まずは遺品を種類ごとに分けて整理することをおすすめします。

たとえば、「衣類」「書類」「写真」「電化製品」「家具」「雑貨」など、カテゴリ別に分類することで、判断がしやすくなります。そのうえで、「残すもの」「譲るもの」「処分するもの」「一時保留」の4つに分けていくと整理がスムーズです。

特に「一時保留」を設けることで、今すぐに決められないものを無理に判断せずに済み、気持ちが落ち着いてから対応できます。また、仕分けの際にはラベルやメモを貼っておくと後で見直すときにも便利です。種類ごとの分類は物理的にも整頓され、精神的にも整理しやすくなるため、ストレスの軽減につながります。

不用品の処分はプロや自治体を活用

遺品整理の中で特に大変なのが、不用品の処分です。大型の家具や家電、細かいゴミなどをすべて自分で処分しようとすると、時間も労力もかかってしまい、大きなストレスになります。こうした場合は、自治体の粗大ごみ回収や、不用品回収業者の活用を検討しましょう。

自治体の場合は費用が安く済むメリットがありますが、予約制で日程調整が必要なため、早めの準備が必要です。一方、不用品回収業者に依頼すれば、日時を調整して一括で回収してもらえるため、短時間で作業を終えたい場合に便利です。

また、状態の良い家電や家具であれば、買取業者に査定を依頼してリサイクルに回すことも可能です。費用の節約にもなり、ものが無駄にならないという安心感も得られます。処分に関する選択肢を知っておくことで、自分に合った方法が選べ、ストレスを大幅に減らすことができます。

一人で抱えきれないときの選択肢

遺品整理は心身ともに大きな負担がかかる作業です。すべてを一人で行うのが難しいと感じたときは、無理せず外部の力を借りることを検討しましょう。信頼できる支援があれば、安心して作業を進められます。

遺品整理業者に依頼するメリットと注意点

遺品整理のプロに依頼することで、手間や負担を大幅に軽減できます。まず大きなメリットは、経験豊富なスタッフが効率的に作業を進めてくれる点です。家具の解体や運び出し、不用品の処分なども一括で任せられるため、作業時間を大幅に短縮できます。

さらに、供養や形見分け、買取といった付帯サービスがある業者も多く、複雑な手続きを一括で対応できるのも利点です。精神的にも、第三者が入ることで気持ちの整理がつきやすくなる場合があります。ただし、注意すべき点もあります。まず、すべての業者が信頼できるとは限りません。料金が不明瞭で追加費用を請求されたり、必要な許可を持たない業者が違法に処分するケースも報告されています。

そのため、遺品整理士の資格を持っているか、一般廃棄物収集運搬許可を保有しているかを確認しましょう。また、事前に複数社から見積もりを取り、料金や作業内容を比較することも大切です。信頼できる業者を選べば、精神的・肉体的なストレスがぐっと軽減されます。

信頼できる家族や友人に協力を求める

遺品整理は一人で行うよりも、信頼できる家族や友人と協力して進めることで、負担が軽くなり、気持ちの整理もしやすくなります。特に故人と関係の深かった人と一緒に作業することで、思い出を共有しながら整理を進めることができ、悲しみを分かち合う時間にもなります。

実際、孤独な作業になりがちな遺品整理において、誰かがそばにいてくれることは大きな心の支えになります。また、判断に迷う場面でも、複数の視点があると冷静に対応できることが多くなります。協力をお願いするときは、あらかじめ日時や作業内容を共有し、無理のない範囲で手伝ってもらうようにしましょう。

たとえば、「この日は衣類だけを整理する」など具体的な目標を伝えると、相手も参加しやすくなります。ただし、親族間で意見が食い違うこともあるため、事前に大まかな方針を話し合っておくとスムーズです。周囲に協力を求めることは決して甘えではなく、心身の健康を守るためにも有効な選択です。信頼できる人たちの助けを借りながら、少しずつ整理を進めていくことが大切です。

心が疲れないための心構え

遺品整理は、単なる作業ではなく、心の整理にもつながる大切な時間です。しかし無理をすると、心が疲れてしまいます。気持ちに寄り添いながら取り組むための心構えを持つことが、ストレスを減らす大きな助けになります。

遺品整理の意味と向き合い方

遺品整理は、故人の持ち物を整理する作業であると同時に、故人との思い出や関係に向き合う時間でもあります。多くの方が「ただの片付け」と捉えがちですが、本来の目的は故人の人生を丁寧に見送り、残された人が前を向いて歩き出すきっかけをつくることにあります。

実際、形見を見て涙することもあれば、思い出話で笑顔になる瞬間もあるでしょう。そのような感情の揺れは自然なことであり、無理に抑えこむ必要はありません。遺品整理を「つらい作業」と思うと気が重くなりますが、「感謝を伝える時間」「故人との対話の場」ととらえることで、心の負担を軽くすることができます。

また、すべての物に手をかける必要はなく、大切な物にだけ丁寧に向き合うのも一つの方法です。無理に完璧を目指さず、自分のペースで、心が納得できる形で整理を進めていくことが大切です。

完璧を求めず、自分のペースで進める

遺品整理において「完璧にやらなければ」と思い込むと、かえってストレスが増してしまいます。時間や気力には限りがありますし、故人の思い出に向き合うことで感情が揺れるのも当然のことです。

たとえば、すべての物を一度に整理しようとすると疲弊してしまいますが、「今日は写真だけを見る」「今週は衣類を分ける」といった小さな目標を設定すれば、無理なく取り組めます。また、感情の整理には個人差があるため、他人と比べて焦る必要はありません。

自分の中で「これでよかった」と思える形が最善です。途中で手が止まってしまう日があっても、自分を責めず、少しずつ前に進むことが大切です。周囲の意見を気にしすぎず、自分の気持ちに正直に取り組むことが、精神的な疲れを防ぐカギになります。自分のペースを大切にすることで、負担が軽くなり、心にも余裕が生まれます。